時差症候群／時差ボケ／ジェットシンドローム

【読み方：じさしょうこうぐん、分類：睡眠】

時差症候群（Jet lag syndrome）は、「非同期症候群」や「時差ボケ」、「ジェットラグ症候群（Jet lag syndrome）」、「ジェットシンドローム（Jet Syndrome）」とも呼ばれ、数時間以上の時差がある地域間を飛行機（ジェット機等の航空機）などで短時間で長距離移動した際に起こる、心身の不調状態をいいます。これは、時差のある渡航先（外国等）の生活時間と本来の生体リズムとの間にズレ（非同期）が生ずることにより起こるもので、その主な症状として、心身面の疲労・不調、集中力や判断力の低下、睡眠障害（夜間の不眠や昼間の眠気等）、胃腸障害、頭痛・不安・無力感などが挙げられます。

一般に時差症候群は、航空機によって、昼夜が逆になるような時差のある国に旅行（急速に東西方向に移動）した場合に起こりやすく、その程度は渡航先や個人によって結構差（違い）があります。なお、時差ボケから回復するには、時差1時間につき1日かかると言われており、また生活のリズムを速めるより遅らせる方が容易であるため、東回りより西回りの旅行の方が早く回復しやすいです。